Blog Image

Mackan Filosoferar

Varför blogga?

Tänkte jag kunde göra ett försök att skriva lite dagbok och få ut en bild då och då lite snabbare än dom kommer upp i galleriet. Vi får väl se hur det går...

Catblogging

Livet Posted on %PM, April 22 2010 18:22:00

Tänkte bara slänga in några bilder på de tre småkissarna!

Dom växer rätt bra. 129, 139 samt 140 gram med utgångsvikter på 105, 111 och 115 gram. Som synes är två stycken förvillande lika!

Ha det,
Mackan



Löparåret som gått

Löpning Posted on %PM, January 06 2010 19:54:14

Har roat mig med att titta igenom vad som hände 2009. Ett löparår som var väldigt märkligt för mig. Ingångsvärdena kapacitetsmässigt var lysande och jag hade hoppats kunna kapitalisera ordentligt på den grundform som fanns. Då jag var anmäld till Boston i april så var fokus första kvartalet helt på att förbereda mig för det. Jag matade på rätt bra i januari trots vintern. Toppade med en del inomhuspass och dom gick över förväntan. Annars var det rätt många bra långpass och mycket backe som gällde. Det tuffaste var nog när jag sprang halvt om halvt vilse på Dödens runda och fick vara ute lite längre än planerat i mörkret. Då var det trötta ben på slutet!

I februari så fortsatte jag på den inslagna vägen men hade lite småstörningar i början. Inget som påverkade jättemycket men det hackade lite. Det blir lätt småstörningar på vintern och då får man anpassa sig så gott det går. I slutet av månaden hade det smält lite och jag kunde dra igång min maraspecifika träning. Lite trögt i början men får in ett par tuffa veckor och skapar bra förutsättningar under mars. I mitten på den månaden så börjar det gå över förväntan bra!

Så bra att jag bokar in en resa till Holland för att testa på med en halvmara i Venlo. Trots några tuffa veckor i benen så går det vansinnigt bra. Tanken var att belöna mig själv med lite tävlingskänsla på torra vägar med lättare klädsel men det blev ändå pers. Detta fastän jag inte körde fri fart förrän på sista 2 km där jag lyckades trycka på i 3.20/km. Det var ett sådant lopp som jag verkligen gillar med bra känsla från start till mål. Bara positiva känslor och jag kunde växla tempo närhelst jag ville.

Stärkt av detta började jag fundera lite på tidsmål för Boston trots att jag inte hade tänkt det från början. Sista veckorna in mot maran funkade bra, började känna av att det var pollen i luften men rent allmänt var känslan bra. Väl där så blev det ju som det blev. Jag krigade tappert men gjorde felet att jag inte hade en plan B. Utan plan B så blev det ett krigande sista milen. Men 2.45 i 42 km stark motvind på en redan tuff bana är godkänt. Inte vad jag hade kapacitet för men hellre krascha in på 2.45 än att göra ett perfekt disponerat lopp strax över pers. Däremot var Boston en upplevelse utöver det vanliga. SÅ_HIMLA_HÄFTIGT.

För att sammanfatta maj-augusti så var det mycket partiklar i luften och luften gick ur mig. Sprang en del tävlingar men lyckades inte ens springa milen snabbare än vad jag hade som mellantider i Venlo. Tyckte ändå att det funkade rätt bra med marafart så jag hade vissa planer på att springa SM. En förkylning satte dock P för det. Det som höll humöret uppe var att sommarträningen uppe i Lappland gick galet bra. Sprang dessutom Lotslunken uppe i Nordmaling på ett bra sätt. Lite jobbigt där första 5 km innan bilkörningen gick ur kroppen men sen var det bra känsla trots att jag förlorade spurten om segern. Hade dessutom en intressant upplevelse på Långlöparnas kväll där jag spontansprang fett nedtränad men ändå fixade under 35 minuter efter sjukt jobbiga sista 8 km
.
Efter att ha fått en rejäl reaktion i andningen under Extreme-tävlingen den 12/8 så valde jag att söka hjälp hos experter. Hade haft ett antal anfall av nysningar och snörvlande efter ansträngande pass och tävlingar men nu tog det tvärstopp mitt i löpningen. De här nysanfallen kunde sitta i 6-7 timmar och har varit lite lätt irriterande. Efter att ha blivit ordentligt utredd så konstaterades att jag har ansträngningsrelaterade besvär. Läkaren tyckte inte det var så allvarligt att jag måste medicinera dagligen men att jag bör ta ngt om jag ska anstränga mig hårt. Inga allergier men tydligen kunde det ändå komma allergiska reaktioner i samband med ansträngning. På något sätt. Ångrar att jag inte tidigare kollat upp varför jag alltid tappat formen på sommaren…

Nu började jag fokusera hårt på träningen för Frankfurt men lyckades ändå springa in på plats 39 på Stockholm halvmaraton. Detta med hemska ben och inte alls den fina känslan från Venlo. Inget kul lopp men jag är grymt nöjd med placeringen! Träningen mot Frankfurt gick sen som på räls och jag presterade det ena passet efter det andra som var kanonbra. Allt pekade på ett riktigt bra lopp och jag har aldrig varit så säker på vad jag hade i kapacitet. Men löpning är löpning. Med undantag för det näst sista passet innan loppet så kändes något fel i kroppen. Kände mig småhängig och trött båda dagarna innan loppet och så även på morgonen för loppet. Men eftersom loppnerver kan ställa till det så fäste jag ingen större vikt vid det. Det brukar alltid släppa under tävlingen men den här gången gjorde det inte det. Hade det inte varit så sent på säsongen hade jag klivit av men nu gjorde jag inte det. 2.43 fick det bli. Inte mycket att orda om det annat än att det var synd med en skitkropp under en dag med så fina förhållanden.

Då jag inte fick ut i närheten av vad jag hade i kroppen så var jag inte direkt sliten efteråt heller men säsongsvilade och det har gått rätt lätt att träna efter vilan. Lite småskavanker har fixats till sen dess och formen är mycket bättre än vanligt för årstiden trots att jag gör mitt bästa för att hålla den borta. Man vill ju inte bara en julstjärna… Kan konstatera att jag är ett snäpp snabbare och starkare nu vid årets början än vad jag var förra året så det kan bli bra det här. Nu ska jag bara bli av med julfläsket och se till att någon tinar upp Stockholmsområdet.

Årets skönaste tävlingskänsla: Venlo
Årets bästa träningspass: Den sista skogsrundan runt Porsibergen där jag persade med 8 minuter på ca 24 km löpning
Årets missräkningar: Maratonloppen
Årets galnaste: Blidöloppet där jag sprang i mål två gånger eftersom jag fick vända den första gången och springa tillbaks
Årets häftigaste: Hela upplevelsen runt Boston Marathon
Årets jobbigaste: Upploppet på Boston Marathon

Slutligen vill jag tacka alla mina träningskamrater och er som stöttar mig så fantastiskt på min resa. En resa som jag inte planerat klart än utan tar en station i taget. Ni är guld värda för motivationen. Sällskap på ett träningspass, ett glatt tillrop, att någon tror på mig. Små saker som tillsammans gör väldigt mycket.

Semper passus ante,
Mackan



Nu kan jag det här tror jag

Löpning Posted on %PM, January 04 2010 15:27:17

Det är vackert ute, vansinnigt vackert. Men jag tror jag har tittat mig mätt nu. Det skulle vara skönt att slippa frysa. Jag har kommit fram till att jag är hellre varm och det inte är så vackert än kall med ögongodis.

Har ändå matat på rätt bra på sistone. Går lättare när det går att synka pass med andra och under just springandet så fryser jag inte så länge det inte är motvind. Det bet rätt bra igår! Förutom att mata på mycket i skogen hemma så har jag fartlekt ett par mil med North Star, spelat halvsnabba 400-ingar i Sätra med Flås samt faktiskt lyckats få ihop ytterligare en tremilare i benen trots att det blir lite stelt av underlaget. Även där med sällskap av Flås, iaf halva vägen.

Funderandet över lämpliga mål till våren fortgår. Måste nog sätta det på pränt om det ska bli något. Något som definitivt måste utkristallisera sig är ett träningsläger i värme. Om det inte vänder här snart…

Ha det,
Mackan



Hur trött kan man bli?

Löpning Posted on %PM, December 30 2009 13:40:59

Igår kväll hade jag den briljanta idén att jag skulle köra snöpulsintervaller. Hur jobbigt kan det vara liksom? Programmerade in klockan på 15×2 minuter med 1 minuts vila. Det kändes rätt lagom innan passet. Uppvärmningen skötte jag inne på bandet och sen på med ryggsäck och pannlampa och ner till ängen. 11 minusgrader och månsken var riktigt läckert men det läckra försvann som i en dimma när jag körde igång passet.

Med en skare som precis brast i varje steg och här och där riktigt mjukt under som gjorde att vatten sipprade upp underifrån blev det vansinnigt jobbigt. Eftersom man inte kan ge upp pass om man inte är skadad eller sjuk så var det bara att bita ihop. Hjärtat pickade som på en liten kolibri i slutet på varje intervall och det var med nöd och näppe jag orkade jogga hem efteråt. Det här var nog bland det jobbigaste jag gjort. Hade knappt någon känsel kvar i fötterna men dom tinade upp när jag joggade ner inomhus.

Ja jisses, det här var nog bra träning men det vette fan om jag vill göra om det!

Ha det,
Mackan



Back on track

Löpning Posted on %PM, December 27 2009 16:05:21

Back on track är jag i dubbel bemärkelse. Efter ett gravt misslyckat försök till intervaller på löpbandet tidigare i veckan så synkade jag upp med Flås och den riktigt snabbe löparen i Sätrahallen igår. Petri var där och mitt i sitt pass också så det blev ett litet gäng. Tusingar avverkades i godkänd fart på lite trötta ben och det var skönt att få röra benen lite snabbare igen! Kunde kanske vågat gå på lite hårdare men dumt att riskera något när man inte är van.

Lite bättre ben idag gjorde att det funkade riktigt bra med långpass i kylan. Drygt tre mil på för säsongen hyggligt underlag. Sprang till Enebyberg och hämtade upp Flås och sen letade vi igenom större delen av Danderyd utan att hitta något mer spännande än en pulkaåkande Dino. Alltid något. Efter dryga två timmar lämnade jag av Flås vid kommungränsen till sköna, gröna Täby och lallade hem till stugvärmen. Riktigt nöjd över att få till ett längre långpass. Det var ett tag sen sist…

Ha det,
Mackan



Snöpuls

Löpning Posted on %PM, December 15 2009 21:33:34

Ingen har missat att det snöat och då vägarna inte är särskilt brukbara så återstår skogen att leka i. Ville få till lite tempo och tänkte att Enstaspåret skulle vara lite lagom uppsprunget. Så icke. Det blev hederlig snöpulsning och det är kul. Efter att ha rekat att det gick att få hyggligt fäste så tog jag ett halvsnabbt prövovarv. Det faktum att det låg lite mer snö än jag trodde det skulle göra gjorde att det var faktiskt rätt jobbigt.

På andra varvet tryckte jag på lite mer och flög fram snabbare än jag kunde föreställa mig att det gick att göra. Att springa i Saucony Kilkenny är en fröjd för själen. Fylld av självförtroende susade jag fram ensam i spåret och konstaterade att fan vad bra det går. 10 sekunder senare sa det bara pang och jag låg på rygg som en sköldpadda. Kombinationen trasig lampa, nedförsbacke och en berghäll som lutade vinkelrätt mot spårets riktning gjorde att fötterna försvann under mig. Ett par rejäla smällar men hade ingen lust att avbryta så upp på benen igen.

Tyvärr var självförtroende att springa utan att veta vad som gömdes under snön lite borta så det var mer att kriga återstående 6 km men det funkade hyggligt det med. Höll på att stå på öronen en gång till under nedjoggen men hem kom jag. Lite blå här och där men jag tror jag överlever…

Ha det,
Mackan



Mera mönsterbrytande

Löpning Posted on %PM, December 05 2009 16:41:54

Något jag inte brukar göra är att tävla på vintern så idag bar det upp till Östhammar för att springa Bore Cup deltävling 1. Benen har varit väldigt sega hela veckan men igår testade jag några km marafart i slutet på passet och då det funkade så kändes det ok att testa idag. Bestämde mig inte slutgiltigt förrän i morse men det räcker ju.

Under uppvärmningen var Per G-H inne på att klarade jag marafart igår så klarar jag halvmarafart idag och han hade ganska rätt. Det låg väl ganska bra i linje med hur det kändes i kroppen också. Gasade på lite bättre på första varvet men löpningen var rätt stolpig och kan jag inte flytlöpa så orkar jag inte hålla fart. Rejäl svacka mellan 5-8 km då jag släppte väl mycket fart men tog mig samman och avslutade sista 2 km ok.

Så, nu har jag testat att decembertävla iaf. Ett bra kvalitetspass blev det och det är väl det minsta jag kan förvänta mig. Hade varit kul om det funnits lite flyt och fart men sånt får man se som en bonus bara så här års. Det som förvånar mig mest är att jag trycker upp ungefär samma fart och puls ensam på VU utan nummerlapp. Låt vara på en lite snällare bana men ändå…

Bra sprunget av övriga smurfar med extra plus i kanten till P3 och E!

34.51 på den något korta milbanan (17.07/17.44). Hela andravarstappet mellan 5-8 km.

Tycker banan var fin, vädret kanon och det var ju trevligt att vi fick springa förbi 2×2 vattentorn. De två höjderna i Östhammar utnyttjades med andra ord till fullo. 🙂

Ha det,
Mackan



Bryta mönster

Löpning Posted on %PM, November 29 2009 18:12:53

Ibland så tycker jag det är ok att bryta mönster. Idag var en sån dag. I stället för att köra någon sorts traditionellt långpass så masade jag mig ut till Bosön. Lite ombyte och skitsnack hos Flåsmannen och sen ner till hallen för att möta upp en Rånäs-falang.

Vi körde terrängmästarinnans träningsplan för dagen och Flåsmannens ord från gårdagen om att det skulle bli ett aerobt pass för mig kändes inte särskilt betryggande när jag fick höra vad som stod i planen. Bara att gilla läget och det blev stundtals rejält springa av. Kan inte påstå att jag var kanonpigg från start men det var bara att hänga med. Halvvägs in i passet släppte det och hjärtat fick jobba som det skulle. Kanonkul och omväxlande blev det. Man kanske skulle sadla om kortare distanser? 😉 Några extra minuters löpning för mig och Flås och det landade på 82 minuter med hygglig snittpuls. Rejält mycket högre än vad jag antagligen ligger på normalt under en söndag.

Sen adventspyntning av hemmet och jag tycker nog att jag och Titus lyckades rätt bra med att få upp ljusstakar, vinterbollar och stjärna.

Ha det,
Mackan



« PreviousNext »